[...] do konca nie wiem ponieważ troszke brzuszka mi zwisa a klata raczej jędra nie jest, bardziej jak piersi kobiety miękka. Chciałem przedewszystkim trenować siłę i szybkość rąk, a takze rzezbe - chociaz na tym mi juz mniej zalezy, głównie siła i szybkosc :). Na początek chcialem zacząć 100pompek i ABS2 - ale czy te oba treningi moge [...]
[...] najlepiej wyjaśnia ekspert sportowy dr. Stif określając „GPP jako trening, który równoważy braki w treningu podstawowym sportowca jak wytrzymałość, siłę, elastyczność czy szybkość. SPP z kolei jest treningiem skupiającym się na specyficznych ćwiczeniach". W krajach Wschodniej Europy zachęcano sportowców do uczestnictwa w sportach [...]
Witam. Zamierzam wziąć się za trening kocznoścciowy i chciałbym zrobić to w następujący sposób: poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne trening siłowy robiłbym na siłowni, jeden trening na typową siłe 5x5 Przysiad pełny 5 serii do 95%max [...]
[...] zasadowicy mamy do czynienia ze zjawiskiem odwrotnym (hipokaliemia). Zmiany odczynu, zwłaszcza przestrzeni śródkomórkowej, wywierają wpływ na aktywność enzymów, zmieniając szybkość i kierunek różnych torów metabolicznych. W kwasicy dochodzi m.in. do wzmożonej glukoneogenezy i katabolizmu białek, zmniejszenia zużycia glukozy przez tkankę mózgową [...]
[...] chcialbym z niego skorzystac jednak nie rozumiem paru cwiczen. prosze o wytlumaczenie tych pogrubionych. z gory wielkie dzieki poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne siła : 1) siady wymiennie z ćwierć siadami 2) wyskoki z półprzysiadu / wstępowanie na [...]
Kolejny przetłumaczony tekst badań nad treningiem . Tym razem jest to badanie o treningu HIT o który nie zawiele jest na tym forum informacjii . Mam nadzieje że komuś posłuży i może niektórym pomoże się skusić na ten rodzaj treningu. Miłej lektury życzę. '' W obszarze treningów siłowych , jest tak wiele programów treningowych ilu jest [...]
[...] na deski). Na „zwalające z nóg uderzenie" wpływ ma nie tylko siła, jak mogłoby się wydawać laikowi, chociaż oczywiście nie neguję, że odgrywa ona istotną rolę. Także sama szybkość uderzenia nie zawsze okazuje się decydująca gdyż ważniejsze jest wyczucie czasu i „robienie tego co należy, kiedy należy", czyli po prostu odpowiedni timing. Myślę, [...]
Witam :) Trenuje pchnięcie kulą tylko dla siebie . Sam ulozylem sobie plan treningowy pod pchanie i sam ucze sie techniki obrotowej . Moj rekord to 15.20m. I mam problem.. Cwiczylem pchanie juz rok temu i od lutego tego roku do lipca mialem przerwe. Wróciłem do treningów pod pchanie i przez 2 tygodnie wyniki szybko sie poprawialy( z 13.65 do 15.20 [...]
[...] prowadziłbym nieciekawe życie. Strong Man daje mi duże możliwości i jest to sport, w którym najlepiej mogę wykorzystać swoje predyspozycje, czyli siłę, kondycję, wydolność i szybkość. - Czy z tego sportu można wyżyć? - Trudno odpowiedzieć na to pytanie. Nagrody finansowe są przyzwoite, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę jak dużo pieniędzy [...]
[...] miednicy pisałem miliard razy, żeby przy rozciąganiu zginacza bioder spinać pośladek, bo silniejszy pośladek trzyma zginacz bioder w ryzach. Tak więc trwałość, szybkość, skuteczność, aktywne rozciąganie, (z napięciem grupy antagonistycznej) najlepiej opisują Trifecte . No i bardzo ważna rzecz- Holistyczność, tylko 3 ćwiczenia, a [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/071a1cfad98d416985bcd10f54b9474c.jpg Oto krótki filmik.Szybkość rąk świetna... http://www.youtube.com/watch?v=TaFWip8DpPQ&feature=youtu.be Artykuł z boxingnews.pl Przez niektórych nazywany największą nadzieją białych na zdetronizowanie i przerwanie hegemonii czarnoskórych pięściarzy i to w okresie apogeum i rozkwitu HW lat [...]
[...] by go znokautować.Ali wbrew pozorom był swarmerem,ale też brawlerem gdy na dystans zniszczył Listona lewym potem niczym swarmer i slugger zmiótł go kombinacjami,a jego szybkość dawala mu moc.Wyższośc jego nad Tysonem polegała na tym,że Ali był bokserem trzymajacym na dystans,a potem jak napoczął przeciwnika zasypywal go kombinacją.Tyson na [...]
Witam mam 15 lat i trenuje piłke nozna i mam takie pytania czy mozna cwiczyc szybkosc i przyspieszenie oraz siłe biegowa razem ?? czy lepiej to wszystko oddzielnie? np: Pon:Siła Biegowa wt:Trening Piłka nozna Sr:Szybkosc Czw:przyspieszenie Pia:Wolne Sobota:Przyspieszenie czy lepiej tak Pon:Przyspieszenie wt:Trening Piłka nozna [...]
[...] fizycznej tak, by można było cieszyć się życiem. Inne dziedziny sportu też to zakładają? To prawda. Ale tylko CrossFit rozwija w nas cały zespół cech, które to zapewniają: szybkość, siłę, gibkość, dokładność, wytrzymałość, dobrą koordynację, właściwy balans i odpowiedniego power’a, czyli moc. By rozwinąć w sobie wszystkie te umiejętności, [...]
[...] je z nadmiarem, aby sprostać kolejnym obciążeniom. Fachowo nazywa się to stanem superkompensacji ( dotyczy on nie tylko mięśni, ale też np. cech jak wydolność, siła, szybkość i jest podstawą treningu sportowego ): W wyniku intensywnego obciążenia struktura włókna mięśniowego podlega mikrourazom. Obrazowo mówiąc elementy kurczliwe [...]
Kto może wziąć udział? Każdy moze być uczestnikiem konkursu,z każdego działu. Początek-01-06-2012 Koniec 30-09-2012 Co jest potrzebne oprócz dobrej formy i wysokiego poziomu wspołzawodnictwa(czyli AA-Ambicji i Agresji :) ) Każdy uczestnik musi miec możliwość nagrywania filmów video-kamera,aparat cyfrowy lub przecietna komórka. Myślę ,że w [...]
[...] bo po co najmniej dwóch latach ćwiczeń. W dodatku uznał, że jak trener mówi, to trzeba robić z pełnym zaangażowaniem. Facet miał nogi Freda Astaire'a, strzał czołgu T-34, szybkość 6 Mach. Po dwóch rundach gonitwy ze zmęczenia widziałem już tylko swoje powieki od środka. - Dobra, zmiana. Siadaj - usłyszałem. Usiadłem. - Nie ty! Zdzich! Jasiu, [...]
[...] biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny, utrzymasz korzystną wagę, staniesz się lepszym atletą." wspomina także, że wyskok można poprawić o 20-30 cm. [...]
[...] i już długo myślałem o powrocie na siłownię i zastosowaniu treningu siłowego Weidera dla bokserów. Jednak pojawia się mały problem, a może kilka. Po pierwsze chodzi o szybkość. Czy jak zacznę robić ten trening, dla bokserów ale bądź co bądź siłowy, to czy nie spadnie mi szybkość? A przynajmniej czy spadnie znacząco? Walczę w wadze [...]
[...] zawodnik górujący nad przeciwnikiem pod względem fizycznym w każdej chwili może zostać znokautowany jednym kopnięciem, czy ciosem pięści. Często czas, technika i szybkość zawodnika, mają w K-1 większe znaczenie niż jego wielkość i siła. K-1 kibice polubili przez wzgląd na intensywność i spontaniczność: 80% walk kończy się nokautem. [...]